Mnogi ljudi znaju da bi trebali piti više vode, ali teško im je stvoriti tu naviku. Srećom, postoje jednostavni trikovi koji mogu pomoći.
Dodavanje prirodnih aroma poput kriški limuna, krastavca, naranče ili svježih listova mente može učiniti vodu ukusnijom i potaknuti nas da pijemo više.
Postavljanje podsjetnika na telefonu ili korištenje aplikacija za praćenje unosa vode može pomoći da ostanemo dosljedni. Neki ljudi vole koristiti boce s oznakama količine kako bi vizualno pratili svoj napredak tijekom dana.
Zamjena zaslađenih napitaka vodom ne samo da povećava unos tekućine, nego i smanjuje unos šećera, što dodatno koristi zdravlju. Čaj bez dodanog šećera i blaga juha također mogu doprinijeti hidrataciji.
Pijenje male količine vode svakih 30 do 60 minuta tijekom radnog dana čini naviku prirodnim dijelom rutine. S vremenom, tijelo se prilagođava i sama potreba za vodom postaje češća i prirodnija.